Archive for 11 月 20th, 2007
まさかのスペック
食事制限をより効率的に行うべく、遂に体重計を購入しました。オムロンのカラダスキャンです。体脂肪率とかBMIとか基礎代謝とか計れる奴。
結構体重や体脂肪率は一日の間に上下するもので、朝と夜では最大１.５kg違う事もありました。夜の方が軽い。風呂上がりなんかは更に軽くなります。
体重は元々それぐらい上下するものなのか、単なる計器の精度の問題かはさておき。
体重はともかく、気になっていたのは基礎代謝。一日何もしなくても生きてるだけで消費するエネルギーです。計ってみたところ、僕の基礎代謝は１８００の間で前後していました。２０代の平均値を大分上回ってます。身長が平均より高いからかもしれないし、脂肪が多いと上がるのかもしれない。でも、それほど消費する体なのにも関わらず体重が増え続けていたこれまでの食生活というか酒絡みがどんだけ乱れていたかってことですね。
ざっくり計算して、一食５００kcalぐらいに抑えていれば、一日のトータルは余裕でマイナスになります。間食はブラックブラックガムがほとんどだし、飲むのはミネラルウォーターか黒豆黒茶なのでひとまずノーカウント。後は運動もすれば完璧なんだろうけど、それはなかなか難しいもので。元々習慣が無いし。
なんでもかんでも機械の数字を鵜呑みにするのも問題だが、闇雲にやるよりはずっと管理がうまく出来ると思う。次に病院へ行くのは月末だから、まずはそれまでしっかりと食事を管理していきたい。
数字以外にもかなり体調の変化は実感出来てきています。これを意識せずともやれるよう習慣化したいものです。
Posted: 11 月 20th, 2007 under 日常.
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